Le stage Masters 2020 s’est encore une fois parfaitement déroulé, avec une météo favorable. Nous avons été accueillis au chalet Saint-Antoine du club de Ranspach.

André GROB nous a préparé un bon programme technique et Anne-Marie nous a tous régalé de bons plats régionaux ( et bien reconstituants !)

André a eu le tact d’adapter les sorties Ski-roues, vélo et marche bâtons en fonction des conditions climatiques. A chaque stage, nous découvrons de nouvelles pistes et/ou routes.

Programme :

Ski-roues

- Ski-roues Skate et classique avec de la technique, bien encadrés par André Grob et André Escoffier.
- La route des Crêtes peu fréquentée les matins a permis de se perfectionner, chacun à son niveau, et en toute sécurité.
- Puis, nous avons fait 2 montées, le col du Bramont en skate , et le col Amic en Classique 9 km (en compagnie des jeunes du club de Ranspach qui étaient venus faire un chrono., et que nous n’avons pas vus très longtemps).

 

Pour compléter l’entraînement, nous avons fait quelques sorties en vélo :

- Le 1er jour : sortie de 92 ou 71 km sur les routes de La Bresse et Gerardmer en passant notamment par le col d’Oderen, et le col de la Schlucht.

- Le 4ème jour : la route des Crêtes en Aller-retour soit jusqu’au col du calvaire (70 km), ou col de la Schlucht (45 km).

 Et des sorties pédestres (Marche bâtons)
 entre 2 et 3 h, pour une récupération active, sur les sentiers des Crêtes Vosgiennes, parmi les forêts de Douglas et de Hêtres. André en a profité pour nous faire découvrir les nouvelles pistes de ski de fond, qu’il a ouvertes pour l’hiver prochain.

en partant du Markstein vers le sommet du Grand Ballon

arrivée au sommet du Grand Ballon

 
Les belles vaches de race Aubrac

Les repas pris en commun furent l’occasion de nombreux échanges très conviviaux, entre les participants. Il a été question de technique de ski, des programmes d’entraînement, de conseils d’alimentation, des prochaines courses prévues pour l’hiver etc …

 Chacun est reparti motivé pour s’entraîner en vue des prochaines courses de l’hiver 2020/21, avec de très bons souvenirs d’un entraînement qui s’est passé dans une ambiance sérieuse et très conviviale.

Merci

• à tous ceux qui ont œuvré pour que ce stage ait pu avoir lieu, malgré les contraintes sanitaires liées au Covid 19.

• Mention particulière aux 2 André pour leurs conseils techniques,

• à Anne-Marie Grob et son amie Agnès pour les excellents repas.

• Et Jean-Michel pour la Vidéo réalisée sur la dernière montée en ski-Roues.

L'excellent Bakehof fait par Anne-marie.. sans compter les tartes aux myrtilles et aux mirabelles !

mais on n'a pas oublié non plus de s'hydrater !!!!   ;-)

le chef donne l'objectif !

séance de ski-roues en classic

le stage ski de fond s'est transformé au sommet du grand ballon en stage de saut à ski sur grand tremplin !!!

en redescendant du Grand Ballon

le virage de la ferme du Haag

Jean Schander en mode fusée ...

Les maillots masters jaune fluo ont permis de s'entrainer en étant bien vus et donc en toute sécurité

 
Heureux dans le minivan après le chrono en ski-roues

La vidéo du Chrono sur le col Amic : par Jean-Michel Joyaud